trening w domu

Ja wlasnie zmienilem troche diete i trening rezygnujac z aerobow, ale za to w weekendy ostro katuje na rowerze. Zrezygnowalem z aerobow bo trening mam ciezki i dlugi i jak bym mial jeszcze zostawac 30min. na aero to bym padl na pysk i nie dojechal do domu. Zobaczymy jaki bedzie efekt. Co do zastoju w diecie to co masz na mysli ? U mnie [...]

[...] + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg -> Myślałam, że zejdę w trakcie TRENING K-1: Interwały z wykorzystaniem stepów 30s/30s Na drugiej połowie treningu były sparingi na zasadach boksu Na zakończenie były jeszcze (tradycyjnie) pompki, brzuchy i przysiady Wiem, że się powtarzam, ale było bardzo męcząco i zarazem [...]

[...] więc jest luz. Tymczasem informuję, że wypiski z wczoraj nie będzie Jak wróciłam po pracy do domu, to źle się poczułam. Dopadły mnie kłopoty żołądkowe Nie poszłam na trening. Położyłam się wcześniej spać, a dziś już wszystko ze mną ok, więc nie wiem, co mogło mi zaszkodzić... Tak czy siak dziś, mam nadzieje, wszystko pójdzie zgodnie z [...]

ten Weidera wysle z domu wieczorem,bo nie mam pod ręką niestety Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] Lekarz powiedzial ze mialam powazny niedobor potasu i tlenu we krwi.Na szczescie wszystko zaczelo wracac do normy i moglam pod opieka znajomych wyjsc do domu. Oczywiscie zabralam sobie do kolekcji rurke od tlenu i wenflon. Dzis odpoczywam. A mialam wczoraj isc na trening... Dobrze ze nie poszlam bo moglo sie to o wiele gorzej skonczyc...

Witajcie! };-) Nie było mnie kilka dni, a to dlatego, że dzień zaczynał się i kończył w biegu. Z samego rana pędziłam na siłownie prowadzić treningi z klientkami, potem sama robiłam swój trening, a na 14 leciałam (dosłownie) do pracy. 88-O Wracając do domu po 22 padałam na twarz, a tu jeszcze trzeba się przygotować na dzień następny. #-P Od [...]

[...] do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, ograniczyć ile się da? często jest też tak że jak za dużo zjem to od nadmiaru energii nie mogłem spać i mimo tego że trening przed snem, da mi rano i w pracy w kość, to muszę go zrobić inaczej nie usne:) np. w niedziele.... Dobranoc, dzięki za konkretną odpowiedz, licze na dalszą pomoc:) [...]

[...] tu zasługa SFD - internetowe forum pozwala komunikować się ludziom mieszkającym w różnych zakątkach Polski a nawet świata a na dodatek umożliwia spotkania w realu i wspólne treningi. Miło było was poznać wszyscy są mega ambitni i nastawieni na realizację celów. Życzę wszystkim jak najlepszej formy na zawodach. Mam nadzieję że będę miał możliwość [...]

Piątek 07.07 DIETA trochę mało ale o tym za chwilę: /SFD/2017/7/10/27032241db2848a1b5ab9a3865483681.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: dzień kompletnie z d*py ... najpierw jadąc autobusem do Krakowa 1h w korku (wiadomo POlska w budowie a A4 to chyba nigdy nie będzie skończona) jakby tego było mało to przed ostatnimi bramkami zyebał się autobus, [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia - 3s Suple = BCAA, WPC, omega3, witaminy i minerały Dzień niezbyt udany, bo już w czwartek zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie, a w sobotę z treningu zszedłem po 45 minutach i poszedłem prosto do domu pod ciepłą kołdrę. Mało białka jak na dzień treningowy, miska taka sobie, ale ze względu na gorączkę nie miałem [...]

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]

[...] Suma dobowa: 3933 kcal 271 g białka 87 g tłuszczu 500 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / [...]

[...] siedzac 12/12/12 4.Francuskie hantlami leżac na ławeczce 12/12/12 5.Uginanie przedramion hantlami młotkowa na skośnej ławce 14/12/10 6.Wyprosty rąk na wyciagu 16/14/12 Dieta Tragedia , od 15:30 nic juz nie jem nawet po treningu nie mogłem bialka wypić i tak siedze o samej wodzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750040750cda420e90c2cc929c5f7be6.JPG

22-22:30 czasami 23 a dlaczego ?? ogolnie nie lubie tak cały dzień nic nie robić , mam chorobowe i ani do pracy ani dziś nie na trening i tak sie snuje cały dzień po domu ale jutro kolejny dzień treningowy i juz doczekać sie nie moge :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:38:28

Dzisiejszy trening będzie dopiero wieczorem , bo musiałem pojechać po brakującą do kompletu ELEIKO sztangę...trafiła się okazja kupić fajną używkę 8-) Wypróbuję ją dopiero na następnym treningu klatki....nie mogę się doczekać :-)) Tak ze mną podróżowała do domu... /SFD/2017/10/31/ed6d603fa12e4fa3937eb1560ed20999.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

[...] przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a teraz brak rozciągania po treningu, to tak jakbym kiedyś przestał biec w połowie dystansu i [...]

[...] 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 20+ 9 Może ciężary nie są wielkie ale czuje mocno górę.... Dzisiaj jeszcze był taki trening poznawczy trzeba było wyczuć ciężary bo to pierwszy z nowej serii... Ale mogę go zaliczyć do na prawdę udanych... Dzisiaj cheat : pizza:) Muszę zjeść zanim rodzina [...]

[...] pracę kończę o 16, o 17 mam już treninig i całkiem dobry powrót do domu. Muszę przyznać że to było głównym czynnikiem wybrania Nastuli. Wspomniana Copacabana wydawała mi się zaj**ista, ale trening o 18:30 zupełnie mi nie pasuje, bo ani do domu nie wrócę, ani nic innego pożytecznego nie zrobię... Zmieniony przez - PRA w dniu 2012-06-06 09:47:19

dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]

[...] 3. przysiad przedni 5x10 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 5kg +aero bieg do domu ok 20min 70-80% suplementy::zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko cdn POMIARY +1 na wadze nie wiem skąd. spuchnięta nie jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb0aea7539ab41538c63300cc78df30d.jpg